Самочувствие человека напрямую зависит от количества выпитой воды – так природа устроила наш организм. Об этом факте свидетельствуют официальная и нетрадиционная медицина, поэтому не стоит его игнорировать. Научно доказано, что человек без еды может выжить несколько недель и даже месяцев, а без воды — всего лишь несколько дней. Все учёные сходятся во мнении, что вода для человека—это энергия, свежесть, здоровье, основа обмена веществ и жизнеспособности. Её употребление – самый действенный способ поддержания здоровья и сил в организме человека. Особенно это важно в летнюю жару, поскольку при повышенной температуре воздуха человеческий организм из-за потоотделения теряет много жидкости и может прийти к критическому обезвоживанию.

Чем вода полезна для человеческого организма?

  • Вода для каждого человек, как и воздух, является главным источником жизни и здоровья. Вот только несколько аргументов в подтверждение:
  • У взрослого человека организм на 70% состоит из воды;
  • Содержание воды в: крови – 98%, мышечных тканях—75%, костях—28%.

Вода оказывает влияние на все жизненные процессы в человеческом организме. Например, благодаря ей, происходят многочисленные реакции обмена веществ для обеспечения непрерывности процессов распада и регенерации живых тканей. То есть, большинство химических/физиологических/коллоидных процессов в нашем организме протекают в водных «растворах» или вместе с водой – пищеварение, усвоение пищи в желудке и кишечнике, синтез живого материала в клетках организма. Она растворяет частички отходов, облегчая процесс их передачи в пищеварительный тракт. При обезвоживании организму приходится впитывать всю воду, что в последствии затрудняет передачу и вывод шлаков. Помимо этого, вместе с водой из организма выводятся вредные вещества и продукты обмена. Отсутствие или задержка их вывода приводит к токсическому отравлению и даже летальному исходу предотвращение риска возникновения запоров. Так же, вода:

  • Играет важную роль в терморегуляции организма;
  • Поддерживает бодрость ума и тела.Минимальное потребление жидкости – прямой путь к мигрени (головная боль), рассеянности, раздражительности, быстрой утомляемости, бессилию, камням в почках, запору;  
  • Служит ежедневным «топливом» для организма, способствуя поддержанию жизненной энергии в человеке.
  • Благотворно влияет на суставы;
  • Помогает сердцу перекачивать кровь, а крови — транспортировать кислород, витамины и питательные вещества в клетки организма;
  • Снижает риски различных заболеваний- инфекций почек, мочевыводящих путей, мочевого пузыря. Очищает выше перечисленные органы, нормализует и поддерживает их правильное функционирование;
  • Стройнит, подавляет голод, активирует обмен веществ. Многие люди путают чувство голода с жаждой. По этой причине, при первых признаках голода или перед приёмом пищи, рекомендуется сначала выпить стакан воды. Такой манёвр даст организму ощущение сытости и позволит уменьшить порцию еды без негативных побочек. Причём, чем холоднее вода, тем сильнее ускоряется обмен веществ, так как для «нагрева» воды организму приходится сжигать калории;
  • Убирает напряжение, поскольку мозг человека на 70%- 80% – это вода и при обезвоживании – он погружается в стресс;
  • Укрепляет мышечный тонус, предотвращая мышечные спазмы и «смазывая» суставы. Доказано, что без воды любая тренировка/физическая нагрузка – менее интенсивна, забирает больше времени, требует больше сил для достижения результата.

Вывод – вода жизненно необходима, практически, для каждой функции тела. Как поется в одной популярной ретро – песенке: «Без воды – не туды и не сюды!».

Норма воды для человека

Если брать за основу пирамиду питания ВОЗ, то среднестатистическая суточная норма воды для человека составляет 8 стаканов. Именно такое количество воды в день жизненно необходимо для клеток человеческого организма для выполнения ими чрезвычайно важные физиологические функции.

Расчет индивидуального количества воды для потребления осуществляется по следующей формуле: рост человека умножается на 10 мл воды (каждый сантиметр человеческого роста «потребляет» 10 мл воды). Иными словами, при росте в 1,75 м, требуется в сутки выпивать 1,75 литра воды. Помимо этого необходимо учитывать дополнительные факторы – возраст, климат, общее состояние здоровья, питание, уровень физической активности. К примеру, при занятиях спортом или сильной потливости – людям требуется больше воды. Ещё один важный момент – не стоит бояться потребления большого количества воды. Все водные излишки здоровый организм без проблем выведет самостоятельно.

Гораздо хуже ситуация при нехватке воды в организме – ток крови замедляется, снижается насыщение клеток кислородом, замедляется реакция, ухудшается общее физическое состояние (концентрация внимания и память, психо – эмоциональный фон и т.д.). Учёные опытным путем доказали, что при нехватке воды в организме объёмом:

*1%– наблюдается развитие болезней сердца, вегето – сосудистой дистонии, заболеваний дыхательной системам;

*6%—8% – нарушается обмен веществ, затормаживаются процессы оксидации, повышается уровень вязкости крови, поднимается температура, учащается пульс, краснеет кожа, снижается тонус мышц и тела, ощущается головокружение;

*10% – приводит к необратимым патологическим процессам – растрескивание кожи, вваливаются глазные яблоки, нарушение зрения, судороги в горле, анурия (почки не выделяют мочу), помутнение рассудка;

*15% – вызывает в организме сильнейшую интоксикацию продуктами обмена веществ;

*21% – человек умирает.

Исходя из вышеизложенного, с уверенностью можно резюмировать – для человека отсутствие воды гораздо опаснее, чем еды. Без пищи человек сможет прожить до 40 дней, а без воды – не более 8ми суток.

В теле человека отсутствуют запасы воды, которые могли бы восполнить её недостачу. Поэтому, во избежание критической ситуации со здоровьем из-за обезвоживания, люди должны ежедневно восполнять утраченный объём воды. Не забывайте – с питьевой водой человеческий организм получает около 50% дневной нормы необходимых минеральных веществ.

Полезные советы

Регулярное и правильное употребление воды + полезные советы – это простая и эффективная забота о здоровье, проявить которую несложно даже ребёнку:

  • Эксперты рекомендуют не дожидаться чувства жажды, а пить воду до её возникновения. Желания выпить воды сигнализирует о её нехватке в организме, как минимум 1 литра.

Невзирая на то, что вода поступает в организм человека с продуктами питания (воды в овощах и фруктах-90%, хлебе—40%, мясе— 45-65%), этого количества недостаточно для удовлетворения его потребностей. Поэтому воду пить необходимо и при отсутствии жажды;

  • Ежедневно насыщать организм водой из еды и напитков, в соответствии с рекомендуемыми нормами: женщинам – 2,7 л, мужчинам – 3,7 литра;
  • Утром, сразу после пробуждения (можно даже в постели), натощак выпить залпом 1 стакан воды. Это поможет «запустить» работу всех органов и систем организма;
  • Для локализации стресса следует всегда держать рядом стакан воды (на тумбочке, рабочем столе и т. д.) или носить с собой маленькую бутылочку с водой, регулярно выпивая её небольшими глоточками.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Shopping Cart
Пролистать наверх

Подпишитесь на наш Телеграмм канал, и будете знать

ПЕРВЫМ

 о акциях, новых статьях и о новых товарах.

манивео

Первый кредит под 0,01%