Храп —  явление, возникающее во время сна и сопровождающееся характерным звуком. Храпение во сне – это не только дискомфорт для окружения храпящего человека, но и свидетельство такого опасного состояния, как временная остановка дыхания. Храпящий человек обычно плохо спит, поэтому днем он страдает сонливостью и заторможенностью. Так что, зачастую храп бывает признаком нарушения сердечно – сосудистой системы и других серьезных заболеваний.

Откуда берётся храп?

Физически, храп появляется во время дыхания при расслабленных нёбе и нёбном язычке в результате вибрации тканей гортани и глотки. Иными словами, данный звуковой феномен возникает в результате биения друг о друга мягких структур глотки на фоне прохождения струи воздуха через суженные дыхательные пути. Для женщины храп может стать серьезной психологической проблемой, поскольку в обществе до сих пор бытует мнение, что женщина храпеть не должна. Согласно статистике – после 30ти лет каждый пятый человек постоянно храпит во сне.

Часто храп воспринимается как неприятный, но безопасный звуковой эффект. Однако,  медики утверждают, что храп – это предвестник и главный симптом такого серьезного заболевания, как синдром обструктивного апноэ сна (остановка дыхания во сне). Недаром ученые говорят, что «храп и апноэ — близнецы братья».

Тревожные симптомы храпа

Храп представляет угрозу для здоровья человека, если имеет место следующая симптоматика:

  • Громкий, прерывистый храп;
  • Остановки дыхания во сне;
  • Беспокойный, необновляющий организм сон;
  • Учащенное мочеиспускание ночью;
  • Разбитое состояние и головные боли по утрам;
  • Навязчивая сонливость днем;
  • Хроническая усталость;
  • Ухудшение памяти и внимания;
  • Повышение артериального давления;
  • Беспричинный и быстрый набор веса;
  • Снижение потенции;
  • Остановки дыхания во сне.

Основные причины появления храпа

У женщин храп появляется позже, чем у мужчин. Часто его появление напрямую связано с наступлением климактерического периода и гормональной перестройкой женского организма. Если же храп появляется у молодой женщины, то в таком случае он связан с другого рода физиологическими причинами, а вернее – заболеваниями:

  • Дисфункция эндокринной системы;
  • Неправильная работа гипофиза;
  • Хронические риниты, гаймориты;
  • Полипы в носу;
  • Увеличение миндалин (аденоидов) из-за их воспаления;
  • Инфекция дыхательных путей с отёчностью тканей носоглотки;
  • Патологии строения дыхательных путей:
  • Деформация носовой перегородки;
  • Врожденная узость носовых ходов или глотки;
  • Аномалия нёбного язычка (большая длина);
  • Нарушение строения челюсти, прикуса;
  • Возрастные изменения тканей носоглотки;
  • Посттравматический синдром нервной системы;
  • Ожирение.

Помимо вышеперечисленного, иногда причина храпа – это неправильно выбранная поза для сна. В таком случае – это единичное явление, которое не нуждается в лечении— просто смените позу. Однако, важно убедиться, что данное состояние не повторяется и не перешло в хроническое.

Какие состояния провоцируют возникновение храпа?

Помимо естественных причин, провоцирующих развитие храпа, существуют и другого рода сопутствующие проблемы. К группе риска по храпу относятся женщины:

  • Злоупотребляющие алкоголем и табакокурением;
  • Регулярно принимающие средства с седативным и снотворным эффектом;
  • Постоянно недосыпающие, поскольку им не удаётся компенсировать дневную усталость во время сна);
  • Страдающие сахарным диабетом, аллергией, ожирением тяжелой степени, гипо-функцией щитовидной железы (пониженная);
  • В менопаузу, климакс;
  • В период старения.

Статистические данные доказывают, что возрастные деформации тканей, а также менструальный и климактерический периоды – многократно повышают развития храпа у женщин.

Чем опасен храп?

При появлении храпа, многие женщины больше всего переживают за его звуковое проявление, поскольку они очень стесняются за такого явление перед своей семьей. Однако, здесь важно понимать и помнить, что больше всего храп угрожает жизни и здоровью самой женщины, поскольку он влияет на весь организм и ухудшает качество жизни в целом.

Чтобы определить, влияет ли храп на здоровье, в первую очередь требуется выявить симптомы, являющиеся следствием или причиной храпа.

Один из главных симптомов хронического храпа – это дневная сонливость. Она появляется в результате того, что храп вызывает частые микропробуждения головного мозга. Это, в свою очередь, приводит к фрагментированию сна, нарушая его целостность и структуру. То есть, ни организм, ни мозг ночью – не отдыхают, а днём – пытаются «взять своё» и компенсировать ночной недосып. Тем ни менее, храп необязательно свидетельствует о нарушениях сна. К примеру, наличие дневной сонливости у тучных людей может быть не следствие храпа, результат самого ожирения.

Храп становиться опасным, когда он является симптомом феномена коллапса (схлопывания) глотки во время сна – синдрома апноэ сна (апноэ – остановка дыхания). Опасность эта заключается в основной причине апноэ – остановка дыхания. Исходя из медицинской терминологии, данное состояние – это коллапс или обструкция верхних дыхательных путей.

В медицине различают два вида апноэ сна: обструктивное (90% от общего количества всех случаев апноэ) и центральное. Помимо этого, ещё выделяют отдельно такое понятие, как гипопноэ – уменьшение дыхательного потока на 50 %.

С медицинской точки зрения, СОАС (синдром обструктивного апноэ сна) считается заболеванием, которое сопровождает храп, периодическое «опущение» верхних дыхательных путей относительно уровня глотки, прекращение легочной вентиляции, снижениее уровня кислородного насыщения крови, грубая фрагментация сна, чрезмерная дневная сонливость.

Причины СОАС те же самые, что и у храпа. Разница лишь заключаетсч в степени их выраженности. Если при храпе стенки дыхательных путей только вибрируют при прохождении струи воздуха, то при апноэ сна – они периодически полностью спадаются, перекрывая доступ воздуха в легкие.

Последствия храпа у женщин

К наиболее частым патологиям храпа относят:

  • Регулярный недосып;
  • Хроническая усталость;
  • Постоянные головные боли;
  • Дискомфорта во время бодрствования – сонливость, заторможенность, ухудшение памяти и концентрации внимания;
  • Гипоксия – регулярное кислородное голодание тканей и кровеносных сосудов;
  • Нарушение сердечно-сосудистой деятельности, катализация ишемии, инфаркт миокарда, гипертония;
  • Вероятность внезапной остановки сердца во сне, при которой шансы человека выжить – минимальны

Храп у женщин — лечение и профилактика

Для лечения храпа используются различные методы традиционной и нетрадиционной медицины, поскольку в каждом случае причины возникновения храпа различны. Как правило, медики и травники назначают:

  • При гипертонии, диабете, эндокринных заболеваниях – препараты и травы для нормализации гормонального фона;
  • Женщинам с избыточным весом –  естественный детокс (ромашка, сенна) + диеты с высоким содержанием белков, но без простых углеводов и жиров (каши, супы, овощи и фрукты, постная рыба). Так же, рекомендуется увеличить количество приемов пищи мини – порциями;
  • Для укрепления сна – лекарственные растения с успокаивающим эффектом (мята перечная, чабрец, лаванда);
  • С целью укрепления тонуса мышечной ткани – Зарядка от храпа для мышц языка и глотки, которая выполняется перед сном и после пробуждения из-за храпа:

№1 Перекатывать воздух из одной щеки в другую – 50 раз за один подход;

№2 Вытянуть язык в сторону подбородка, а потом втянуть его обратно -за подход 20 раз;

Добиться положительного результата удается спустя 3-4 месяца, если уделять гимнастике от храпа утром и вечером,  хотя бы 5-7 минут ежедневно.

Народные средства от храпа

Избавление от храпа — зачастую длительный процесс. Параллельно с медикаментозным курсом лечения и анти-храповой гимнастикой, отлично помогают бороться с храпом целебные травы. Вот только несколько самых эффективных и популярных рецептов от храпа:

№1

Вечером положить в термос 2 чайных ложки берёзовых почек. Залить их 2мя стаканами горячего молока и герметично закрыть. Утром процедить и выпить в течение дня, вприкуску с мёдом. При отсутствии противопоказаний – принимать несколько недель;

№2

Приготовить травяной сбор от храпа, взяв в равных частях – репешок, чистотел, тысячелистник, череда, мокрец, мята, подорожник, крапива, кукурузные рыльца, корень солодки. Затем, отделить от общей массы 1 столовую ложку смеси и заварить её в пол-литровом термосе. Напар настоять 2 часа и процедить. Принимать настой по 50 мл трижды в день за 20 минут до начала еды, а оставшуюся часть – выпивать на ночь перед сном. Также, будет полезным в каждую ноздрю закапывать по 1–2 капли масла расторопши или облепихи.

Так же, при всех формах храпа полезно:

  • Спать не на спине, а на боку или животе;
  • Бросить курить и употреблять спиртного (или ограничить их употребление);
  • Не баловаться снотворным, а желательно – полностью его исключить;
  • Постоянно следить за весом;
  • Вести здоровый образ жизни.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Shopping Cart
Пролистать наверх

Подпишитесь на наш Телеграмм канал, и будете знать

ПЕРВЫМ

 о акциях, новых статьях и о новых товарах.

манивео

Первый кредит под 0,01%