АРТЕРИАЛЬНАЯ ГИПЕРТЕНЗИЯ – «ЛАСКОВЫЙ УБИЙЦА»

Артериальная гипертензия (АГ) или синдром повышения систолического артериального давления (САД) в медицине фиксируется при значении ≥140 мм рт.ст. и/или диетологического артериального давления (ДАД)–при ≥90 мм рт.ст.. Если же вышеизложенное перефразировать и выразить простым человеческим языком, то получится следующее  –  при показателях давления, «переходящих» рубеж в 140/90 мм рт.ст., у человека диагностируется гипертонии.

По статистике, сегодня на земном шаре от АГ страдает 30% – 45% взрослого населения. Многочисленные исследования и мониторинги медицинского сообщества разных стран доказывают, что своевременная профилактика гипертонии по своей значимости – не уступает её лечению.

Профилактика гипертонической болезни

Современная медицина рассматривает профилактику артериальной гипертензии в двух контекстах:

  • Первичная – предупреждает появление заболевания;
  • Вторичная – предотвращает осложнения, гипертонический криз, контролирует и поддерживает в норме артериальное давление.

Первичная профилактика гипертонии актуальна для людей с предрасположенностью к гипертонии. К данной группе относятся:

  • Мужчины возрастом 35-50 лет;
  • Женщины после менопаузы;
  • Женщины, использующие для лечения препараты с содержанием эстрогенов;
  • Люди, постоянно находящиеся в стрессовых ситуациях;
  • Страдающие сахарным диабетом, атеросклерозом сосудов головного мозга, сердечно-сосудистыми заболеваниями, патологиями почек;
  • Люди с высоким уровнем холестерина в крови;
  • Курильщики;

Дело в том, что табак и его основной компонент никотин, провоцируют спазм артерий, который вначале – носит временный характер, а потом – регулярный. Помимо этого, никотиновая зависимость вызывает ишемию сердечной мышцы;

  • Алкозависимые.

Первичная профилактика гипертонии заключается в:

  • Увеличении физической и двигательной активности;
  • Отказ от курения и алкоголя;
  • Сокращение суточной нормы поваренной соли (4,5-5 граммов в сутки).

Чрезмерное увлечение солью в ежедневном рационе, включая всевозможные разносолы (сельдь, таранка, соленья, копчёности, чипсы и т.д.) – неизбежно приводит к задержке жидкости в организме, увеличению объёма циркулирующей крови, хроническому повышению давления. Поэтому будет лучше отказаться от солёного или хотя бы – не досаливать пищу после готовки, а поваренную соль – заменить на специи и травы;

  • Оптимизации питания.

Один из главных факторов риска гипертонии – это атеросклероз. Данное заболевание развивается из- за отложения атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Избежать столь негативного «явления» удастся при отказе или ограничении потребления липидов животного происхождения (содержатся в сметане, колбасах, свинине, баранине, жирных сортах сыра). Поэтому будет разумнее свинину – заменить говядиной (телятиной), сметану и сыр – обезжиренным творогом и молоком. Также, обязательно необходимо ввести в рацион продукты с высоким содержанием калия (яичный желток, печёный картофель, изюм, чернослив, курага, бананы);

  • Коррекцию массы тела

Избыточный вес или ожирение при гипертонии – это отягчающий фактор, который только усугубляет течение болезни. Поэтому похудеть в данной ситуации нужно обязательно. Сбросить вес помогут низкокалорийная пища, отказ от продуктов с большим содержанием простых углеводов (хлебобулочные изделия, пирожные, фаст-фуд), включение в рацион овощей (особенно свеклу, морковь) и свежих фруктов, травяные чаи для похудения, разгрузочные дни, диеты, специальные упражнения для стройной фигуры и так далее. Не менее важен и способ питания –  пищу требуется употреблять небольшими порциями от 4х до 6ти раз на день;

  • Соблюдение режима бодрствования и сна

Правильный режим – залог хорошего самочувствия и активной жизнедеятельности. Работать надо в течение светового дня, а отдыхать – ночью. Причём, ночной сон должен длиться не менее 8-9 часов. Важно понимать, что дневной сон не сможет в полной мере заменить ночной, а такие явления, как храп и ночное апноэ – являются причинами гипертонии;

  • Исключение или стрессовых состояний.

Стресс – пусковой фактор для многих заболеваний, в том числе и гипертонии. В стрессовой ситуации происходит активизация симпатической системы и вброс в кровь большого количества гормонов стресса (адреналина, норадреналина), вызывающих спазм сосудов;

  • Использование лекарственных растений от высокого давления с гипотензивным, сосудорасширяющим, седативным, противосудорожным, кардиотоническим, диуретическим свойствами

(плоды Боярышника, Спорыша, Мелиса, Мята перечная, корни Шлемника байкальского, ягоды и кора Калины, Ноготки, Пастушья сумка, Пустырник, корень Валерианы, семена Укропа).

 

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Shopping Cart
Пролистать наверх

Подпишитесь на наш Телеграмм канал, и будете знать

ПЕРВЫМ

 о акциях, новых статьях и о новых товарах.

манивео

Первый кредит под 0,01%